Como padre o madre de familia, intentas hacer el mayor esfuerzo para que tus niños sean saludables lo cual no siempre es fácil.
Además de educarlos, darles amor, y cuidarlos, es importante que inspires a tus hijos a que sean fuertes para que crezcan sanos, seguros de sí mismos, y logren todo lo que se propongan a lo largo de su vida.
Muéstrales la importancia de comer sano: Los Latinos aprendimos de nuestras generaciones pasadas que para ser fuertes es importante alimentarnos saludablemente. Evita que tus pequeños se acostumbren a consumir comida chatarra, a tomar bebidas azucaradas, y a comer fuera de sus horas. En su lugar, anímalos a comer frutas y vegetales preparándoles recetas divertidas e involucrándolos en su preparación. Esto requiere tiempo y dedicación de tu parte pero vas a garantizar que crezcan fuertes y sanos.
Incluye leche en su dieta: Si les das un vaso de leche en el desayuno, ellos van a comenzar su día con energía porque contiene vitaminas A, B y D, proteína y potasio, además de calcio, para unos huesos y músculos fuertes. Puedes prepararles batidos con su fruta favorita para hacerlo más divertido. Lo bueno de la leche, es que puedes dárselas en la mañana, tarde y noche. Pero recuerda, tú toma leche porque también necesitas esa fuerza y porque ellos seguirán tu ejemplo.
Por muchos años, se han reconocido los importantes beneficios del calcio y la vitamina D para los niños. Naturalmente, la leche rica en calcio y fortificada con vitamina D, es una de las fuentes más accesibles de estos nutrientes para fortalecer los huesos.
Viendo a una generación de jóvenes que sufren de sobrepeso y malnutrición, “La guía dietética de los estadounidenses” Dietary Guidelines for Americans, se preocupa por la nutrición de nuestros niños. A través del National Dairy Council – Consejo Nacional de Productos Lácteos, los granjeros lecheros llevan más de 90 años apoyando los estudios realizados en materia de nutrición, educación y comunicación para las comunidades y colegios, brindando además, valiosos conocimientos y perspectivas para ayudar a las escuelas, padres y niños a afrontar los retos que viven con el asunto de la nutrición hoy día.
Los productos lácteos ofrecen nutrientes esenciales que ayudan a mejorar la dieta y la salud en general de los niños. El Consejo Nacional de Productos Lácteos ofrece muy buena información y recursos creados para ayudar a los profesionales de la salud, los especialistas en nutrición de las escuelas y los maestros a asegurar que los niños de 9 años y mayores consuman las tres porciones de productos lácteos bajos en grasa y sin grasa todos los días.
Para obtener más información sobre la nutrición infantil, visite a Leche de Florida.
